Kimura jiu jitsu guia completo de fundamentos entradas defesas e drills

A Kimura é uma chave de ombro em alavanca interna que ataca a rotação do úmero. Versátil, aparece do fechada, meia, 100 quilos, montada, norte sul, turtle e até em transições como queda e raspagem. Dominar a Kimura é aprender a travar a articulação com o corpo, não apenas com os braços, e a usá la como ferramenta tática para finalizar ou progredir posição.

Anatomia da alavanca e princípios que não mudam

A mecânica básica é sempre a mesma. Você captura o braço do oponente com um figure four mãos em punho uma no punho dele e a outra agarrando o próprio pulso. O cotovelo que está perto do tronco funciona como trava da escápula colando o ombro do oponente à sua costela ou ao tatame. A rotação acontece levando o punho do adversário em direção à nuca, enquanto o ombro é mantido baixo por pressão do seu tronco. O segredo é distribuir força pelo corpo. Use quadril, peito e rotação do tronco para girar, evitando gastar os biceps. Sempre mantenha o punho do oponente acima da linha do cotovelo para não perder o ângulo. Se o adversário esticar o braço, você troca para americana inversa, armbar ou wrist lock conforme a regra.

Entradas clássicas a partir da guarda fechada

A fechada é o laboratório perfeito para aprender. Rompa a postura puxando a cabeça ou quebrando a pegada na gola. Abra o quadril para o lado do braço que você quer atacar e isole o cotovelo do oponente acima da sua linha de costela. Mão interna segura o punho dele em pegada de martelo. Mão externa passa por cima do braço e agarra o seu próprio pulso formando o figure four. Feche o ângulo com o joelho subindo na costela, projete o punho para trás da cabeça do adversário e gire o tronco de lado. Se ele travar a mão na faixa ou no quimono, mude a estratégia. Use o joelho entre os dois para romper a pegada ou troque para hip bump, triângulo ou armbar mantendo o controle do ombro.

Kimura da meia guarda por baixo e por cima

Na meia por baixo, o momento aparece quando o passador apoia a mão no tatame ou na sua barriga para buscar o cross face. Capture o punho, envolva o braço por cima e feche o figure four. Use o gancho de fora para desequilibrar e terminar a finalização de lado, ou conecte a Kimura a uma raspagem levantando para single leg. Na meia por cima, estabilize o quadril do oponente com joelho e cabeça baixa. Quando ele empurrar seu peito, cubra o braço, monte o figure four e leve o punho para trás do ombro com o peso do tronco, finalizando sem perder a base. Se ele segurar a faixa, use o joelho para abrir o cotovelo e suba para montada mantendo o controle.

100 quilos norte sul e turtle

Do 100 quilos, prefira controlar primeiro a cabeça e o quadril. Quando a mão próxima à sua cabeça empurrar sua cintura, solte o controle, transite para norte sul, prenda o braço com a coxa e monte o figure four. Gire os joelhos para a cabeça do oponente e desça o peso do peito no ombro dele. Em turtle, introduza o braço por baixo do tríceps e capture o punho por fora. Ao fechar o figure four, role para o lado e finalize sentado ou use a Kimura para abrir espaço e entrar nas costas. Em todas essas variações seu tronco deve ser a âncora do ombro e não apenas a mão.

Kimura como sistema de ataque e passagem

Pense na Kimura como chave mestra. Ela serve para quebrar defesas rígidas e abrir portas. Alguns encadeamentos de alto percentual

• Fechada Kimura para hip bump se ele estica o braço e posta a mão no chão.
• Fechada Kimura para triângulo quando o adversário puxa o cotovelo para dentro abrindo a nuca.
• Meia por baixo Kimura para raspagem levantando para single e caindo por cima já em meia passada.
• 100 quilos Kimura para montada ao prender o braço com a perna e caminhar sobre a cabeça.
• Norte sul Kimura para armbar se o punho escapar e o braço esticar.
• Turtle Kimura para back take ao girar o adversário e inserir o gancho.

Quebras de pegada e ajustes contra defesas comuns

A defesa mais frequente é travar a mão do lado do quadril ou agarrar a própria faixa. Use o joelho entre os braços para abrir o cotovelo do oponente. Outra opção é remar com o antebraço junto à costela dele e puxar o punho para fora antes de girar. Se ele empurrar a mão para baixo tentando esticar o braço, troque o alvo. Desloque o cotovelo do seu figure four para a frente do ombro dele e avance para americana. Se defender rolando, acompanhe em top Kimura trap terminando montado ou nas costas.

Defesa da Kimura para quem está sofrendo o ataque

Para sobreviver, reduza o ângulo e una os cotovelos ao corpo. Trave a mão ameaçada no seu quadril e gire o corpo na direção oposta à rotação. Procure postar o joelho no caminho do atacante para bloquear a alavanca. Em posição de guarda, passe a mão livre por dentro do seu próprio cinto de segurança em volta do tronco do adversário, abrindo caminho para levantar e estourar o figure four. Em 100 quilos, traga a cabeça para perto do quadril do oponente e rode o corpo para ficar de lado, criando espaço para retirar o cotovelo.

Segurança articulações e ética de treino

A Kimura atua no ombro e pode comprometer ligamentos rapidamente. Quem ataca deve girar de forma progressiva, sinalizando a direção, e quem defende precisa tapar cedo. Evite puxões bruscos. Em turmas com iniciantes, demonstre primeiro a versão técnica e depois apliquem intensidade gradual. Atenção a regras de campeonatos juvenis, que podem ter restrições para chaves de ombro.

Drills para colocar no seu microciclo de uma semana

1. Quebra de postura e isolar o cotovelo 3 blocos de 2 minutos da guarda fechada só buscando o isolamento sem finalizar.
2. Fechar o figure four e girar o tronco 10 repetições por lado priorizando tronco e não força do braço.
3. Kimura para hip bump e triângulo 5 séries alternando reações do parceiro.
4. Kimura trap do 100 quilos para montada 12 repetições com estabilização de 3 segundos.
5. Defesa ativa parceiro ataca suave e você pratica travar a mão na faixa, girar o corpo e recuperar guarda.

Estratégia de competição usando a Kimura

A Kimura marca árbitros porque mostra intenção real de finalização e ainda abre caminho para pontuar. Em regras com vantagens, o ataque consistente geralmente pesa no critério. Planeje a primeira tentativa nos 90 segundos iniciais para medir a reação do adversário. Se você pontuar raspagem ou queda durante um encadeamento de Kimura, priorize a estabilização antes de voltar a finalizar. Em superlutas sem pontos, use a Kimura para levar a luta ao norte sul ou às costas, onde o controle é superior.

FAQ Kimura no jiu jitsu