A posição de 100 quilos no Jiu-Jitsu é uma das mais conhecidas e temidas pelos praticantes da arte suave. Logo após a passagem de guarda, ela oferece um poderoso controle sobre o adversário, restringe movimentos e abre diversas oportunidades de finalização.
Neste artigo, você vai aprender o que é essa posição, como aplicar com eficiência, como sair dela, e porque ela é essencial no jogo de solo de qualquer faixa.
O Que é a Posição dos 100 Quilos?
No Jiu-Jitsu, “100 quilos” é uma posição de controle lateral (side control) onde o praticante mantém o corpo sobre o tórax do adversário, usando peso, técnica e pontos de apoio para imobilizar e desgastar o oponente.
Apesar do nome, não é necessário literalmente ter 100 kg para aplicar essa técnica. A chave está no uso de alavancas, distribuição de peso e controle de quadril e cabeça.
Como Fazer os 100 Quilos com Eficiência
Dominar os 100 quilos exige atenção a detalhes e prática constante. Veja um passo a passo técnico:
1. Estabilize o Controle
- Mantenha o peito sobre o tórax do adversário.
- Apoie sua costela sobre a costela dele, comprimindo a respiração.
- Deixe o peso relaxado sobre o adversário, evitando apoiar os joelhos no chão.
2. Controle a Cabeça
- Impedir que o adversário vire o rosto facilita o domínio do quadril.
- Abrace a cabeça, levando sua mão por baixo da axila.
- Vire o rosto dele para o lado oposto do quadril, dificultando a movimentação.
3. Controle o Quadril
- Mantenha seu cotovelo próximo ao quadril dele, impedindo que ele gire.
- Se ele tentar fugir o quadril, posicione seu joelho sobre a barriga para travar a movimentação.
4. Transição para a Finalização
- A partir da pressão, observe reações para iniciar um ataque.
- Finalizações comuns a partir dos 100 quilos incluem:
- Katagatame
- Kimura
- Americana
- Estrangulamento norte-sul
- Triângulo de mão
Vídeo ensinando como sair dos 100kgs
Como Sair dos 100 Quilos
Estar por baixo nessa posição é desconfortável e cansativo, mas há técnicas eficazes para escapar:
1. Use a Moldura
- Posicione os antebraços entre o seu tórax e o adversário.
- Isso cria espaço e alivia a pressão na respiração.
2. Gire o Quadril com Explosão
- Faça o movimento de “shrimp” para recuperar a guarda.
- Aproveite qualquer brecha ou ajuste errado do oponente.
3. Controle a Cabeça do Adversário
- Se conseguir virar o rosto ou empurrar o pescoço, crie desalinhamento e abra espaço para fuga.
Dicas para Treinar os 100 Quilos
- Treine com diferentes tipos físicos para entender ajustes de pressão.
- Assista a vídeos de atletas como Gordon Ryan, referência na posição lateral.
- Inclua a transição dos 100kg para a montada, joelho na barriga e norte-sul no seu repertório.
- Treine entradas e escapes com foco técnico, não apenas com força.
Dúvidas Frequentes sobre os 100 Quilos no Jiu-Jitsu
O que significa “100 quilos” no Jiu-Jitsu?
É uma posição lateral de controle, onde o atleta usa pressão e técnica para manter o adversário imobilizado após a passagem de guarda.
É preciso pesar 100 kg para aplicar essa posição?
Não. O nome é simbólico. O mais importante é a distribuição correta do peso e a aplicação das alavancas.
Quais finalizações posso aplicar a partir dos 100 quilos?
As mais comuns incluem:
Katagatame
Kimura
Americana
Triângulo de mão
Estrangulamento norte-sul
Como treinar a posição dos 100 quilos?
Treine repetidamente com parceiros diferentes. Pratique entrada, manutenção e transições para finalização, além dos escapes.
Como escapar da pressão dos 100kg?
Use a moldura (antebraços), proteja a cabeça e gire o quadril. Fique calmo e aguarde oportunidades.
