Botinha no Jiu-Jitsu o que é, variações e cuidados (sem enrolação)

Botinha jiu-jitsu, cedo ou tarde vai esbarrar na botinha — seja finalizando, defendendo, ou vendo alguém “apagar” a tentativa na hora. Neste guia do Bjjnoticias, você vai entender o que é, quais são as principais variações, como as regras mudam entre campeonatos e como treinar com mais segurança.

• A “botinha” no Brasil normalmente significa chave de pé reta (straight ankle lock/straight foot lock).
• Existem variações por posição (ashi/50-50) e por modo de finalizar (em pé, sentado, belly down), mas a ideia é a mesma: pressão no tornozelo/Aquiles.
• Regras variam muito: o que é “ok” num evento pode ser falta em outro. No IBJJF, há atualizações importantes para No-Gi Adulto marrom/preta desde 01/01/2021. IBJJF+1
• Para evoluir mais rápido: foque em controle + segurança (principalmente do joelho e da linha do quadril) e em entradas permitidas no seu campeonato.

O que é a botinha (chave de pé) no Jiu-Jitsu?

No uso mais comum nas academias do Brasil, botinha = chave de pé reta: uma finalização que pressiona a região do tornozelo e do tendão de Aquiles, usando alavanca do corpo e controle da perna do adversário.

Você também vai ouvir os termos:

• Straight ankle lock (Inglês)
• Straight foot lock / Straight foot lock (muito usado em regras)
• Chave de pé reta (PT-BR)

Importante: muita gente chama qualquer “jogo de perna” de botinha, mas tecnicamente toe hold, knee bar e heel hook são outras chaves (com regras e riscos diferentes). Em regra oficial, elas aparecem separadas. IBJJF

Por que a botinha aparece tanto hoje?

Três motivos bem práticos:

1. No-Gi cresceu e o “leg lock game” virou um caminho rápido para finalizar.
2. A botinha é direta e pode surgir em scrambles (aquela troca maluca de posições).
3. Mesmo quando não finaliza, ela vira ameaça para pontuar, raspar, levantar ou passar.

Principais variações da botinha (do jeito que você vê no tatame)

1) Variações por posição (onde você “encaixa” o controle)

• Ashi garami (base): “controle de perna” que organiza o ataque.
• Single Leg X / Outside Ashi: muito comum para entrar sem “se jogar” demais.
• 50/50: quando as pernas ficam “espelhadas” e os dois podem atacar/defender.
• Transições: entradas que nascem de passagens, raspagens e quedas.

2) Variações por finalização (como você aplica a pressão)

• Sentado/ao chão: a mais comum no treino.
• Em pé (opção de momento): aparece muito em scramble, mas exige atenção extra nas regras e no controle.
• Belly down (de barriga): uma forma clássica de aumentar a pressão quando a regra permite a direção/rotação e você mantém controle. (Não é “golpe secreto”, é detalhe de controle e ângulo.)

3) “Variações que parecem botinha, mas já são outra chave”

Aqui entra o alerta de ouro: às vezes você acha que está fazendo “botinha”, mas já virou outra coisa:

• Toe hold (torção do pé)
• Knee bar (hiperextensão do joelho)
• Heel hook (torção pelo calcanhar)
  Essas têm restrições bem mais fortes em vários campeonatos. IBJJF+1

Tabela rápida: botinha vs outras chaves de perna

Regra de ouro: antes de competir, confirme o regulamento do evento. Um detalhe de rotação/posição pode mudar tudo. IBJJF+1

Regras: o que muda entre campeonatos (IBJJF x ADCC e afins)

IBJJF: por que a regra pega tanto em “jogo de perna”?

O IBJJF detalha situações consideradas faltas técnicas e restringe várias chaves por faixa/categoria. No material de regras, as chaves aparecem listadas e separadas (ex.: straight foot lock, toe hold, heel hook, knee reaping).

Atualização importante (No-Gi Adulto): o IBJJF oficializou atualizações de regra que incluem heel hooks e knee reaping para marrom e preta adulto no-gi, válidas desde 01/01/2021.

E o IBJJF também traz uma definição bem específica de knee reaping (cruzada de perna), com interpretação diferente para faixas/cenários.

ADCC (e variações “submission grappling”)

No ADCC e eventos parecidos, a lógica costuma ser “mais liberado”, mas depende do nível (beginner/intermediate/advanced). Por exemplo, em páginas oficiais de regras para iniciantes/intermediários há lista de técnicas proibidas (como heel hook e outras).

Checklist prático: como treinar botinha sem vacilo (passo a passo de rotina, não de “machucar”)

1. Combine o objetivo do round (leve, técnico, específico).
2. Priorize controle antes da pressão (sem controle, vira “força”).
3. Treine defesa e ataque no mesmo dia (meio a meio).
4. Tap rápido e respeite o tap do parceiro (sem “testar limite”).
5. Se for competir, treine sob a regra do evento (IBJJF/ADCC/outro).
6. Peça correção do professor: detalhe pequeno muda muito no leg lock game.

Erros comuns que fazem a botinha falhar (ou virar problema)

• Querer finalizar só no braço (sem usar corpo e alavanca).
• Perder o controle da linha do joelho e ainda assim continuar “forçando”.
• Confundir botinha com toe hold/heel hook sem perceber — e tomar punição no campeonato.
• Treinar duro demais com parceiro que não tem experiência em defesa.
• Ignorar a regra do evento (“no meu treino pode”) e descobrir isso no campeonato.

Recomendações práticas (para iniciante, intermediário e avançado)

Se você é iniciante

• Aprenda a botinha como fundamento, mas treine mais controle e defesa do que finalização.
• Foque em entender onde você deve estar seguro (posição) antes de pensar em “apertar”.

Se você é intermediário

• Construa um “mapa” de posições: entrada → controle → ameaça → transição (sem pressa).
• Treine rounds específicos: só saídas (defesa), depois só entradas (ataque).

Se você é avançado

• O diferencial vira: timing, controle fino e tomada de decisão (trocar de ataque, pontuar, levantar, passar).
• Se compete, estude a regra como estuda adversário: detalhe decide.

CTA (meio do texto): Se você quer, a gente pode montar uma série aqui no Bjjnoticias com “botinha por regra” (IBJJF x ADCC) e situações de campeonato. Comenta “QUERO” e diz qual regra você compete.

FAQ — perguntas frequentes sobre botinha no Jiu-Jitsu