Ao contrário do que muitos imaginam, o Jiu-Jitsu não começa no chão. De forma oficial, toda luta se inicia em pé, e por isso, dominar as técnicas de quedas é tão importante quanto saber finalizar ou defender.
O que são quedas no Jiu-Jitsu?
As quedas no Jiu-Jitsu consistem em derrubar o oponente de forma controlada, utilizando técnicas que desequilibram e conduzem o corpo adversário ao solo. Essas quedas vêm de movimentos adaptados do judô e do wrestling, aplicados de maneira estratégica no contexto da arte suave.
No cenário competitivo, uma queda bem executada vale 2 pontos e pode colocar o atleta em uma posição de vantagem logo nos primeiros segundos da luta.
Por que treinar quedas é tão importante?
Além de garantir pontos e vantagem técnica, treinar quedas é vital para:
- Evitar lesões: saber como cair (ukemi) é uma habilidade de defesa pessoal que protege ossos e articulações.
- Desenvolver reflexo e explosão muscular
- Completar o jogo de Jiu-Jitsu: muitos atletas ignoram essa parte, o que os torna previsíveis e vulneráveis.
Principais tipos de quedas utilizadas no Jiu-Jitsu
- De frente (ippon seoi nage) – puxando o oponente sobre os ombros
- Queda com pegada nas pernas (double leg / morote gari) – semelhante à do wrestling
- Tomoe nage (queda com giro) – o atleta usa o pé como alavanca ao cair de costas
- Quedas laterais (koshi guruma, o goshi) – aproveitando o quadril como ponto de rotação
Dica para iniciantes: aprenda a cair antes de tentar derrubar
Em academias sérias, os primeiros treinos de quem inicia no Jiu-Jitsu envolvem o aprendizado do yoko ukemi, ou seja, como cair corretamente sem machucar o punho, ombro ou cabeça. Isso torna o treino mais seguro e o atleta mais confiante.
Conclusão
Incluir o treino de quedas na sua rotina vai ampliar seu repertório técnico, trazer mais confiança nas competições e deixar seu jogo mais completo. Se você deseja evoluir na arte suave, não pule essa etapa.
FAQ – Quedas no Jiu-Jitsu
O que é uma queda no Jiu-Jitsu?
É uma técnica de projeção utilizada para levar o oponente ao solo de forma controlada, iniciando o combate em posição de vantagem.
Quais são as principais quedas no Jiu-Jitsu?
Algumas das mais utilizadas são: ippon seoi nage, double leg, tomoe nage, koshi guruma e o goshi.
Queda dá ponto no Jiu-Jitsu?
Sim. Uma queda bem executada e controlada garante 2 pontos na contagem oficial das competições.
É preciso saber cair antes de aprender a derrubar?
Sim. Aprender a técnica de queda segura (ukemi) é fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho nos treinos.
As quedas no Jiu-Jitsu são iguais às do judô?
Muitas delas são adaptadas do judô, mas aplicadas de forma estratégica para o contexto do Jiu-Jitsu, que prioriza o jogo de solo.
